開脚出来たらダイエット効果あり?開脚の女王「Eiko」本を父子で実践中なのだ!

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ベターッと開脚本表紙
こんにちは、楓(fu)です。

突然ですが、誰かにいきなり「開脚もできないやつが、何かを成せると思うな」とか云われたらどうします?

実は云われたんですよね、僕。

お盆休みに帰省していた田舎にある、ブラっと入った本屋の中で。。。

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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

っていう本を何気なく手に取って開いたページに書かれていました!さっきのセリフ

開脚もできないやつが、何かを成せると思うな!

いやぁ衝撃でした(笑)以前にも似たような経験がありましたっけ?それは本のタイトル見た瞬間に云われましたけど・・・

「いつまでもデブど思うなよ」って(苦汗笑)

話を元に戻して、

その何気に入った田舎の本屋で買っちゃいましたよ、この「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」っていう本。

実は長男が某野球で有名な私立高校の一年坊主でして、エースを目指しているのですが、何せ身体がカタイ!入学前に監督やコーチから「入ってくるまでに開脚できるようになっとけよ」って言われていたにも関わらず、上級生の夏大会中だったので指導部からのプレッシャーもなく、本人は何とかなるさ~くらいに思っていたようです。

それがコロッと公立高校に負けてしまって、いきなり新チームスタートとなったものだから本人焦りまくって開脚ストレッチやっていました。が、思うように出来ない、結果がでない、挙句の果てに訳がわからなくなっていました。

それを見ていたので、この本を見つけた瞬間に即買いとなった訳です。

本の内容について

まだまだ売れ続けている本なのでネタばらしみたいなことは本意ではありませんが、自分と息子が本の通りに現在実践中なので、サクッと内容に触れさせて頂きますね。

コンセプトとして、基本的ストレッチ2つと週替りストレッチ4つを組み合わせて毎日行い、ひと月(4週間)でベターッと開脚が出来るようになるというものです。

基本ストレッチ

ベターッと開脚基本ストレッチ
・タオルストレッチ 

片脚の足裏側にハンドタオルをかけ、ひざをピンと伸ばしたまま両手でタオルを頭の方向に引っ張り、脚を揺すりながら30秒間キープ。反対側の脚も同様に。

・シコストレッチ (イチロー選手のよくやってる形に似ています)

①ひざを外側に向け、脚を肩幅の倍程度開いてお尻を落とし、両手をひざ近くの太ももの内側に置く。

②上下に小刻みに20回ほど揺する。

③次に肩を片方ずつ内側に入れ、同時により強く腕で太ももを押し、脚のつけ根と背中をストレッチ。

週替わりストレッチ(1週目)

ベターッと開脚週替わりストレッチ
基本ストレッチ2種類に加えて、週替わりで1種類のストレッチを行います。

内ももストレッチ

片ひざを立て、屈伸運動の要領で、片脚づつ膝をピンと伸ばし、揺すりながら30秒間キープ。反対側も同様に。

週替わりストレッチ(2週目)

壁ストレッチ

①お尻を壁に近づけ、両脚を天井に向かって伸ばし、開く。

②壁に脚を預け、膝を曲げずに無理のない範囲で脚を開き、揺すりながら1~2分程度ストレッチ。

週替わりストレッチ(3週目)

椅子ストレッチ

①背もたれに向かって椅子にまたがり、背もたれを両手で持ち、おなかを突き出す感覚で前に出す。

②そのまま上半身を後ろに倒し、腕で背もたれを押す感覚で股関節を30秒間揺すりながら伸ばす。

週替わりストレッチ(4週目)

ドアストレッチ

①左右の壁が並行でドアが向こう側に開く場所をさがし、その前に脚を開いて座る。

②開いた両脚を壁で支持し、上半身を前に倒して腕を床につき、体を揺すりながら30秒間伸ばす。

楓(fu)さん父子の進行状況について

長男・・・現在3週目の「椅子ストレッチ」突入中!開脚度数は180度分の160度くらいの感じですね。順調にいけば4週間終了時点で達成出来るかもしれません(笑)

楓(fu)・・・現在1週目の「内ももストレッチ」と、2週目の「壁ストレッチ」を同時進行中。というのも、2週目の内ももストレッチの形が本の中のEiko先生の形にならないんです(涙)どうしてもかかとが浮いてしまって。息子と違って僕の場合は期限があるわけではないので、きちんと形にこだわって、年内の開脚達成を目指しています!開脚度数は180度分の147度くらいと思われます(汗)

まとめ

著者のEikoさんはエアロビのインストラクターからヨガのインストラクターに転向された方らしいですね。SNSの開脚動画では何と再生回数300万回以上だそうです!

息子とともに開脚チャレンジ中の父子にとってEikoさんは、当に救いの女神となるかもしれません。息子いわく、「これなら俺にもできんじゃねぇ!?」

高校生っておもしろい生き物です(苦笑)

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。


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